व्यायाम द्वारा घर बैठे वज़न घटाये

व्यायाम द्वारा घर बैठे वज़न घटाये:

आप काफी समय से वजन  कम करने में प्रयासस्त है लेकिन फिर भी आप वजन कम नहीं कर पा रहे है! क्योकि आप नहीं जानते है कि वजन कि कम करने का सही तरीका क्या है वजन कम करना सभी चाहते है क्योकि वजन बढ़ने से हमे काफी सारी बीमारियों से जूजना पड़ता है हम फिट नहीं रह पाते है हम अपने मनपसन्द कपडे नहीं पहन पाते है हमारा आत्मविशवास कही खो सा जाता है हम लोगो से मिलने से बचने लगते है ऐसे में हमे मानसिक तनाव से भी गुजरना पड़ता है! ऐसे में आप वजन घटाने वाली दवाईया आदि का सेवन करने कि भी सोचते है परन्तु ये आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है! हालांकि ये तो सभी जानते है कि वज़न घटाने के लिए संतुलित  खान-पान भी बहुत जरुरी है! आप जयादा फास्ट-फ़ूड आदि का सेवन न करे घर का बना खाना खाये और साथ ही वज़न घटाने वाले व्यायाम भी जरूर करे लकिन मुश्किल वहाँ आती है! जब आपको ये नहीं पता होता है कि आखिर वह कौन से व्यायाम है जिनको आप अपने दिनचर्या में शामिल कर अपना वज़न कम कर सकते है! आपको कम से कम 30 मिनट रोज व्यायाम करना चाहिए इससे आप आसानी से अपना वजन कम कर सकेंगे  और दिन भर आप चुस्त-दुरुस्त भी महसूस करेंगे!कोई भी व्यायाम करने से पूर्व उसके दिशा-निर्देशों पर भी ध्यान देना जरुरी है जैसे आप  व्यायाम खुले आसमां के नीचे करे और व्यायाम सुबह में करें !व्यायाम करने से पहले आप खाली पेट हो साथ ही आपके पास भरपूर समय हो यदि आप तनावग्रस्त है या आपके पास समय का अभाव है तो उस स्थिति में आपको लाभ पहुचने कि जगह हानि भी हो सकती है! यदि आप खुले में व्यायाम नहीं करना चाहते तो आप इनडोर वर्कआउट जैसे वॉटर एरोबिक्स, स्वीमिंग और योगा आदि भी कर सकते है! यह आपकी वज़न घटाने में काफी मदद करेंगे! आपकी बॉडी को फिट बनायेगे ! आप आउटडोर वर्कआउट करना चाहते है तो आप वॉलीबाल, बैडमिंटन ओर वॉक आदि भी कर सकते है यह खेल के साथ-साथ वज़न घटाने का भी अच्छा माध्यम है ! व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने के लिए बॉडी को स्ट्रेचिंग करना भी बहुत लाभकारी रहेगा! हल्के-फुल्के वज़न को भी उठा कर आप व्यायाम कर सकते है यह बॉडी को फिट बनाने में आपकी मदद करेगा!व्यायाम के दौरान प्रतिदिन जोर-जोर से सांस अंदर बाहर खिचना चाहिए इससे पेट पर बल पड़ते है ओर अतिरिक्त चर्बी  कम होने लगती है यह आप कभी भी और कही भी कर सकते है इसे करने के लिए कोई समय -सीमा बाध्य नहीं है ! वजन कम करने का सबसे आसान तरीका है डांस इसके माध्यम से आप वजन कम कर सकते है जब आप डांस करते है तो आपकी पूरी बॉडी मूव करती है और वज़न कम करने में सहायता करती है!
वज़न कम करने के लिए आप अपने दिनचर्या में टहलना भी शामिल करे सुबह-शाम खाना-खाने के बाद टहलने भी जरूर जाये! प्रणायाम करना वज़न कम करने में बहुत ही लाभकारी है सुबह प्रतिदिन आप प्रणायाम करते है तो आप कुछ ही समय में अपने शरीर कि अतिरिक्त चर्बी कम होते हुए देखेगे! व्यायाम करने के दौरान हमे कुछ बातों का भी ध्यान रखना चाहिए ! जैसे अपनी क्षमता से अधिक आप व्यायाम न करे! एक दम से ज्यादा व्यायाम न करे धीरे -धीरे व्यायाम का समय बढ़ाये! यदि आप लम्बे समय तक फिट रहना चाहते है तो आपको खान -पान में सन्तुलन रखने के साथ-साथ व्यायम को भी अपने दिनचर्या में शामिल करना होगा!